Active todas las partes del cuerpo ¿Sabe cómo?

• La natación es una exclente opción para prevenir lesiones

San José, Costa Rica. Mayo, 2015.

La natación permite que todos los músculos del cuerpo entren en funcionamiento, desde los brazos, la espalda hasta las piernas; esto le permite a quienes la practican, gastar más energía, mejorar su fuerza muscular y su condición física.

Según Francisco Herrera Ortiz, educador físico del Hospital Clínica Bíblica, “al igual que otros tipos de ejercicios como correr y sesiones de baile, entre otros, se debe iniciar el ejercicio físico de forma progresiva y, posteriormente, conforme la persona mejora su condición física y van transcurriendo las semanas, puede aumentar la cantidad de días que asiste a nadar así como la duración de las sesiones”.

Se recomienda iniciar con una sesión para principiantes, que sea de 20 a 30 minutos y que la persona se familiarice con el agua, mejore su condición física, su resistencia y vaya paulatinamente aumentando la cantidad de minutos por sesión de ejercicios hasta completar al menos 1 hora de ejercicio si su condición lo permite.

La gran mayoría de personas pueden practicar la natación de forma segura; sin embargo, si se presentan algunos de estos casos se debe trabajar con cautela y bajo la supervisión médica:

• Personas con constantes pérdidas de la consciencia (ejemplo personas epilépticas).
• Se debe suspender temporalmente la natación en personas que necesiten un tiempo de curación de alguna patología, como por ejemplo, alguna cirugía reciente e infecciones.
• Si se tiene alguna lesión a nivel de las articulaciones (espalda, hombros, cadera, rodilla o tobillos) es fundamental consultar con un educador físico, terapeuta físico e instructor capacitado para que le indique a la persona los ejercicios apropiados y no empeorar la lesión.

“Para practicar natación, se debe primero consultar a un médico para garantizar que se puede realizar de forma segura y que no se va a empeorar la condición actual, posteriormente se debe iniciar el ejercicio físico con un profesional de área que le guíe durante las sesiones y pueda lograr sus objetivos, y finalmente recuerde que los beneficios se dan gracias a constancia y disciplina en las sesiones”, concluyó el preparador físico.

Para mayor información o revisión médica puede llamar al número 2522-1000, o al correo electrónico citas@clinicabiblica.com, también vía chat en el sitio web www.clinicabiblica.com