Claves para retrasar el envejecimiento

San José, Costa Rica. Abril 2020.

La definición de envejecimiento activo de la Organización Mundial de la Salud es la siguiente: “proceso por el que se optimizan las oportunidades de bienestar físico, social y mental durante toda la vida, con el objetivo de ampliar la esperanza de vida saludable, la productividad y la calidad de vida en la tercera edad”.

Es importante erradicar la visión de adulto mayor como una persona inactiva, sedentaria.

Algunas recomendaciones para mantenerse activo incluyen las siguientes:

1. Hacer ejercicio trae beneficios a nivel psicológico, como liberación de endorfinas y con ello mayor sensación de bienestar.
2. Mantener buenas relaciones sociales y familiares: tanto las que se mantienen con los amigos, vecinos o personas cercanas, como las establecidas dentro de la propia familia son determinantes para el bienestar personal.
3. Desarrollar pasatiempos: dedicar tiempo a actividades que le gratifiquen y generen actividad física y mental.
4. Practicar la espiritualidad: la conexión con un ser supremo aporta mucha vitalidad.
5. Mantener la parte cognitiva activa y fortalecer la memoria: actividades de lectura, rompecabezas, uso de la tecnología, redes sociales. El cerebro es un órgano y, por lo tanto, debe mantenerse activo.
6. A nivel afectivo: comunicar sus emociones, practicar meditación y espacios de autoconocimiento, crecimiento personal.
7. Practicar el sentido de la vida: esto es descubrir nuestros talentos, virtudes, fortalezas y usarlas en nuestro beneficio.

Fuente: Melissa Céspedes, Especialista en Psicología.