¿Es usted víctima del tecnoestrés?

San José, Costa Rica. Julio, 2015.

Vivimos en una era tecnológica en la que los aparatos electrónicos forman parte fundamental de nuestra vida personal y laboral. La necesidad del uso continuo de la tecnología durante todo el día con uno o varios dispositivos al mismo tiempo, nos pasa una cara factura de lo que llamamos tecnoestrés.

Según Andrea Aguirre Bello, psicóloga del Hospital Clínica Bíblica, “cualquier persona que de una u otra manera trabaje o utilice herramientas tecnológicas se encuentra expuesta a ir incrementando su necesidad de mantenerse conectada y, cuando se da cuenta, su vida está directamente ligada a la tecnología”.

Los síntomas del tecnoestrés van desde sensaciones desagradables cuando se descarga el celular o la computadora o no tiene conexión a la red. Además, la persona descuida su familia o amigos por su adicción y consume sus horas efectivas conectado.

Hay que saber poner un alto porque muchas veces se sobredimensiona y se pierde la perspectiva. La tecnología es para dar un aporte, para facilitar la vida de las personas y se nos está convirtiendo más bien, en un efecto adverso.

“En el momento que experimente una pérdida de control o detecte síntomas como cambios en el estado de ánimo, irritabilidad, aislamiento, manifestaciones ansiosas como aumento de la frecuencia cardiaca, sudoración y malestares estomacales, entre otros, debe detenerse pensar, redireccionar sus prioridades o buscar ayuda profesional”, comentó la psicóloga.

Existen casos donde el paciente puede desarrollar trastornos del sueño al utilizar estos sistemas operativos durante la noche, presentar una tendencia al aislamiento o falta de interacción con sus parejas o familias, y sedentarismo que puede aumentar el riesgo de sobrepeso u obesidad.

Con los niños se debe poner atención y regular los tiempos de uso de la tecnología, para que esta no se convierta en su niñera ni en su mejor amiga. Los adultos deben supervisar e informar sobre los lugares o juegos a los que tienen acceso los chicos, para evitar factores de riego y la aparición de síntomas.

Evite el tecnoestrés

• Mantenga hábitos saludables
• Salga a practicar algún deporte
• Comparta espacios de calidad con sus seres queridos
• Mantenga espacios personales de meditación o relajación
• Cumpla con al menos 8 horas de sueño
• Apague los dispositivos, desconéctese por lapsos de tiempo

Para mayor información o revisión médica puede llamar al número 2522-1000, o al correo electrónico citas@clinicabiblica.com, también vía chat en el sitio web www.clinicabiblica.com