La temporada navideña está llena de aromas, sabores y tradiciones culinarias que esperamos durante todo el año. Tamales, cenas familiares, postres caseros, brindis… Diciembre es sinónimo de mesa llena. Sin embargo, también puede convertirse en un mes de excesos que afectan nuestra energía, digestión y bienestar general.
La buena noticia es que sí es posible disfrutar sin culpa ni restricciones extremas. La clave está en el equilibrio. En Clínica Bíblica queremos acompañarte a vivir unas fiestas más conscientes, deliciosas y saludables. Aquí te compartimos algunas recomendaciones prácticas para lograrlo.
La idea no es privarse, sino moderar. Probá un poco de cada platillo sin excederte. Esto te permitirá disfrutar los sabores que más te gustan sin sentirte pesado o incómodo después.
Cuando salimos de casa sin haber comido nada, es más probable caer en excesos. Antes de una cena o fiesta, procurá hacer una merienda ligera con frutas, yogurt o frutos secos.
Si tenés la oportunidad, llená la mitad de tu plato con vegetales, ensaladas o frutas. Te aportarás fibra, vitaminas y saciedad. Equilibrá lo tradicional con lo fresco.
Muchas veces confundimos sed con hambre. Tomar agua durante el día y entre comidas ayuda a regular el apetito, mejorar la digestión y evitar la sensación de pesadez.
Son uno de los mayores aportes de calorías vacías durante la época festiva. Intercalá bebidas alcohólicas con agua y elegí versiones sin azúcar cuando sea posible.
Si estás satisfecho, dejá de comer. Si te sentís pesado, tomá una pausa. Evitá obligarte a terminar el plato o comer por compromiso. Tu cuerpo siempre manda señales: aprendé a escucharlas.
Una caminata después de la cena, bailar en la fiesta o mantener alguna actividad física ligera puede ayudar a mejorar la digestión y a equilibrar el exceso de energía.
Un diciembre más ligero y consciente
Disfrutar de la comida es parte de la magia de las fiestas. No se trata de restringir, sino de tomar decisiones que te hagan sentir bien, física y emocionalmente.
En Clínica Bíblica promovemos un enfoque de bienestar integral que te acompañe en cada etapa del año. Si necesitás orientación nutricional, nuestros especialistas están listos para ayudarte.