Verano saludable: cómo cuidarte en vacaciones

Las vacaciones son sinónimo de descanso, aventura y desconexión de la rutina. El verano invita a salir, viajar, disfrutar del sol y pasar más tiempo en actividades al aire libre. Sin embargo, también puede traer ciertos descuidos en la alimentación, la hidratación, el cuidado de la piel y otros hábitos esenciales para mantener un buen estado de salud.

En Clínica Bíblica queremos acompañarte para que disfrutés esta temporada con bienestar, energía y seguridad. Aquí te compartimos recomendaciones prácticas para vivir un verano más saludable.

1. Hidrátate constantemente

El calor aumenta la pérdida de líquidos, por lo que es fundamental beber agua durante todo el día. Evitá confundir sed con hambre y procurá llevar siempre una botella reutilizable. Las frutas ricas en agua como: sandía, melón y piña, también ayudan a mantener una hidratación adecuada.

2. Cuidá tu piel del sol

El sol del verano es más intenso y puede causar quemaduras, envejecimiento prematuro y daños a largo plazo. Usá protector solar de amplio espectro (FPS 30 o más), reaplicalo cada dos horas y reforzalo después de nadar o sudar. No olvidés áreas como orejas, cuello, empeines y manos.

3. Mantené una alimentación fresca y balanceada

Aprovechá las frutas tropicales y los vegetales de temporada. Incluí ensaladas, comidas ligeras y snacks saludables. Reducir alimentos ultraprocesados y bebidas azucaradas hará que tu energía se mantenga estable durante el día.

4. Mové tu cuerpo, pero escuchá tus límites

Las vacaciones son una gran oportunidad para caminar, nadar, hacer senderismo o practicar deportes recreativos. Sin embargo, es importante no excederse y prestar atención a señales como cansancio, mareos o sed intensa.

5. Descansá y desconectá realmente

El descanso también es salud. Permitite desconectarte del trabajo, reducir el uso de pantallas y dedicar tiempo a actividades que te relajen: leer, meditar, contemplar la naturaleza o simplemente no hacer nada.

6. Tené un botiquín básico a mano

Incluí protector solar, repelente, vendas, analgésicos, solución salina y tratamiento para pequeñas heridas. Esto te permitirá resolver imprevistos comunes sin interrumpir tus planes.

7. Vigilá la seguridad en actividades acuáticas

Si vas a la playa, ríos o piscinas, seguí siempre las indicaciones de los salvavidas. Evitá nadar solo, cuidá de los niños y prestá atención a las corrientes o banderas de advertencia.

Un verano para disfrutar con salud

Las vacaciones son el momento perfecto para recargar energía, reconectar contigo mismo y crear recuerdos. Con pequeñas acciones y hábitos conscientes, podés disfrutar plenamente de la temporada mientras cuidás tu bienestar físico y emocional.

En Clínica Bíblica estamos comprometidos con acompañarte en cada etapa del año y promover un estilo de vida saludable.