La depresión navideña

Depresión Navideña

San José, Costa Rica. Noviembre, 2019.

La depresión se considera un trastorno emocional que causa un sentimiento de tristeza constante y una pérdida de interés en las diferentes actividades que usualmente una persona realiza. La depresión afecta los sentimientos, los pensamientos y el comportamiento de una persona y puede causar una variedad de problemas físicos y emocionales. Puede originarse debido a múltiples factores y le puede ocurrir a cualquier persona.

Al acercarse las fechas navideñas, muchas personas suelen deprimirse por todo lo que conllevan estas celebraciones; con el tiempo, se ha venido acuñando el término depresión navideña para denominar lo que a muchas personas les pasa en diciembre: desasosiego, cambio abrupto de ánimo y ansiedad.

Existen múltiples causas de la depresión en Navidad, muchas situaciones no concluidas, propósitos de año nuevo u objetivos que no se cumplieron, y la incertidumbre de un nuevo año dispara la tristeza, la angustia y el desánimo.

El consumismo, la necesidad de hacer regalos a todos, acudir a las reuniones familiares, sociales y laborales, las presas y las aglomeraciones crean también frustración, enojo e inquietud.

La depresión navideña aparece, también, por la nostalgia y la tristeza de lo perdido; y el sentimiento se hace más palpable en estas fechas, pues son muy emotivas. La crisis económica, las pérdidas emocionales, las rupturas amorosas, y la creencia de que cualquier tiempo pasado fue mejor son los mayores detonantes.

La depresión navideña se puede convertir en un trastorno emocional que, si se combina con otros tipos de depresión previos, agrava el cuadro clínico de una persona. Para algunas, es un estado pasajero y desaparece cuando las festividades terminan.


¿Qué podemos hacer para evitarla?

Para evitar la depresión navideña, se pueden seguir las siguientes recomendaciones:

  1. Identificar y expresar las emociones, conocer y darse cuenta de cómo nos sentimos ayuda a canalizar de una mejor manera lo que nos pasa.
  2. Gestionar los pensamientos con el fin de eliminar la percepción negativa que pueda proyectar la Navidad. Entender que hay situaciones imposibles cambiar y que la situación es temporal, las festividades pasarán y luego todo volverá a la normalidad.
  3. Propiciar el pensamiento positivo, no todo lo que pasó en el año fue malo, entonces es mejor centrarse en aquello positivo que sucedió en vez de resaltar lo negativo.
  4. Aprovechar esos días para realizar actividades placenteras, pues es época de vacaciones y se pueden hacer otras actividades.
  5. No llenar la agenda de compromisos sociales o familiares que no le agraden, no se debe presionar en situaciones que no estés cómodo.
  6. Invente nuevos rituales y tradiciones para disminuir la nostalgia.
  7. Muchas personas se sienten de la misma forma, recuerde que no es la única que se siente así.
  8. Si va a comprar regalos o vacacionar, organice con tiempo todo y no lo deje para el final, para evitar una ansiedad innecesaria.
  9. Busque compañía y manténgase más activo, las redes de apoyo familiar o de amistad siempre ayudan.

Siguiendo estas y otras pautas, se puede evitar el cambio de ánimo por la época festiva o que un cuadro depresivo previo agrave el estado de salud mental. Fuente: Esteban Carvajal Angulo, Psicología Clínica.

Noticias

Deje su comentario

Comentar como invitado

0
Su comentario está sujeto a aprobación por parte del administrador.
  • Sin comentarios
SUBIR

Emergencias médicas: Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Emergencias médicas: Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Servicio de atención farmacéutica


Servicio farmacia oncológica


Farmacia: Preparaciones magistrales


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Panel de Alergias


Panel de Alergias

Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Sírvase llenar el siguiente formulario:


Evaluación Deportiva Pre-Temporada


Dirigida a deportistas Amateur y Elite.

- El mayor problema que presenta actualmente en deportistas, es que durante la preparación a su evento deportivo se dan recargas y lesiones y deben parar su entrenamiento.

- Zonas problema o vulnerables por lesiones anteriores, se valorarán para mejora de “performance” deportivo acompañando al atleta durante su preparación al evento que participará. Ej: Maratón de Chicago, IronMan, etc.

- Enfoque correcto de como debe fortalecer y rehabilitar la zona muscular y/o articular para protección del atleta durante su deporte.

Terapia sin dolor para Adultos Mayores


- Acompañamiento durante rehabilitación post-operatoria como (Reemplazo total de cadera / rodilla, Re-construcción del manguito rotador)

- Mantenimiento de la musculatura para prevenir deterioro muscular y atrofias (Plan de Ejercicios)

- Capsulitis Adhesiva de Hombro (Hombro Congelado)

- Re-educación de la marcha, por problemas de equilibrio y balance

- Como utilizar correctamente andadera, bastón y silla de ruedas

- Mantenimiento integral de movilidad y actividades de la vida diaria

- Educación de adaptaciones para el hogar

Evaluación Funcional de Articulaciones y Músculos


Adulto Joven, Ama de Casa, Público en general:

- Dolores en las articulaciones principales del cuerpo (Hombro, Codo, Muñeca, Cadera, Rodilla y Tobillo

- Problemas en tendones, músculos, dolores musculares.

- Asesoría en el inicio de actividad física.

- Lesiones antiguas (Tratamiento, entrenamiento y mantenimiento).

- Plan de ejercicios según su necesidad, gestos laborales y deportivos.

Tratamiento del Cólico del Lactante


Para los bebés recién nacidos desde los 0 a 12 meses:

- Que presentan intolerancias a la lactancia, cólicos, reflujo y gases.

- Acompañamiento junto médico pediatra en el proceso de ajuste a la alimentación del bebé.

- Maniobras correctivas para estreñimiento y enseñanza a papás de como realizarlo en casa.

Sírvase llenar el siguiente formulario: