San José, Costa Rica. Marzo, 2016.

Todos conocemos adultos mayores o los tenemos en casa. Para ellos, es sumamente importante gozar de una buena movilidad, no solo para evitar caídas, sino para que se sientan independientes.

Según Fabián González Gutiérrez, de terapia física del Hospital Clínica Bíblica, “al trabajar con adultos mayores, en primera instancia, se debe disminuir el riesgo de una caída. Por lo tanto, se puede trabajar la movilidad de los músculos y articulaciones en una silla o sobre una cama, siempre con ayuda de otra persona en caso de ser necesario”.

Una de las recomendaciones principales es mantener hábitos alimenticios saludables. Entre los alimentos que colaboran con el bienestar físico y la movilidad están la quinoa, el brócoli, la coliflor, el salmón, las lentejas, los garbanzos y el consumo frecuente de agua.

Además de eso, una parte importante es la práctica de actividad física. Por eso, el experto en terapia física, brinda a continuación algunas recomendaciones:

• Realice ejercicio físico de forma frecuente (caminar, ejercicios en una piscina, en la silla de ruedas, etc.), de acuerdo con sus posibilidades y en superficies estables, donde no esté propenso a una caída.
• Es fundamental mantener una dieta equilibrada en que las frutas, verduras y alimentos bajos en grasa estén presentes en la alimentación diaria según las necesidades de cada adulto mayor, y que le permita tener energía para sus actividades diarias y un peso adecuado.
• Movilizarse solo por zonas con buena iluminación, principalmente al desplazarse por escaleras, cocina, baño o cuartos.
• Mantenga siempre una buena postura en todas sus actividades (por ejemplo, espalda recta al sentarse).
• Inicie lentamente con los ejercicios de movilidad. Posteriormente, vaya incrementando el tiempo y el nivel de esfuerzo de cada ejercicio que ejecute.

El hospital privado en Costa Rica, Hospital Clínica Bíblica ofrece para mayor información o solicitar cita en cualquiera de las especialidades médicas, con los mejores doctores de Costa Rica, el teléfono 2522-1000, el correo electrónico contacto@clinicabiblica.com o vía chat en el sitio web www.clinicabiblica.com