San José, Costa Rica. Julio, 2017.

Más de dos millones de personas con un objetivo en mente: llegar hasta Cartago no solo en buena condición espiritual, sino también física.

Si es usted una de las miles de personas que se va a sumar este año a la tradicional romería hacia la Basílica de los Ángeles, aquí le dejamos algunos consejos para su salud y para que logre llegar a la meta que se ha propuesto este 2 de agosto:

1.Comience a alimentarse adecuadamente una semana antes

Según explica Mauricio Quesada, licenciado en nutrición del Hospital Clínica Bíblica, una semana antes de la peregrinación es importante comenzar a consumir los alimentos adecuados. Dos frutas diarias y vegetales crudos en ensalada deberían incluirse en su plato durante los días previos. Además, la hidratación es fundamental siempre, incluso antes de la caminata con al menos dos litros de agua por día.

2. Si usted padece de una enfermedad crónica, realícese un chequeo médico previo

La mayoría de las consultas a la Cruz Roja durante la romería obedecen a descompensaciones de una enfermedad que ya había sido diagnosticada. Esto no resulta tan sorprendente si tomamos en cuenta que la mayoría de nosotros no realiza caminatas tan extensas en nuestra vida cotidiana.

En ese sentido, es importante revisarse la presión. “Al hacer un esfuerzo extra, que no es fácil, se puede subir la presión” explica el doctor Solón Chavarría, especialista de medicina interna de Hospital Clínica Bíblica. “Esto puede traer complicaciones no solo a nivel cardíaco, sino también en otras partes del cuerpo, como el cerebro”.

También si usted padece de diabetes debe revisar cómo están sus niveles de azúcar con antelación.

3. Escuche a su cuerpo durante la caminata

Es importante no solo estar en contacto con nuestro espíritu, sino escuchar a nuestro cuerpo durante la romería.

Si usted experimenta dolor en el pecho, falta de aire más de lo normal, o siente mareos es vital que acuda a uno de los puestos de atención médica. Además, recuerde descansar si tiene algún dolor en las piernas o rodillas y, si se torna muy fuerte, buscar asistencia profesional.

4. Lleve con usted el equipo adecuado

Antes de salir de casa, tómese su tiempo para empacar con calma lo que va a necesitar. Recuerde que debe llevar ropa cómoda y holgada, así como zapatos confortables que no sean nuevos. También prepárese para el clima: una capa en caso de que llueva, y bloqueador solar y gorra en caso de que el sol lo acompañe durante el camino.

En cuanto a recuperar energías, recuerde llevar suficiente agua. Además, tanto como si lleva con usted su propia comida, o decide realizar paradas en el camino para comer, recuerde consumir porciones livianas bajas en grasa para evitar cólicos.

Asimismo, no olvide sus medicamentos en caso de que padezca algún tipo de enfermedad crónica.

En Hospital Clínica Bíblica nos especializamos en dar VIDA en cualquier fecha en que usted decida retar a su cuerpo al máximo. Si desea realizarse un chequeo médico, solicitar cita en cualquiera de las especialidades médicas, o tan solo recibir más mayor información, puede contactarnos al teléfono 2522-1000, al correo electrónico citas@clinicabiblica.com o vía chat en el sitio web: clinicabiblica.com.