San José, Costa Rica. Enero, 2015.

Trabajar en horario nocturno le podría traer cambios en su organismo, por ejemplo: alteración en la regulación de la temperatura corporal, secreción alterada de cortisol, aumento en los procesos de oxidación, secreción inadecuada de hormona del crecimiento, disminución en la capacidad de concentrarse en los periodos en que hay que estar despierto, así como envejecimiento prematuro.

“El sueño está determinado por múltiples factores uno es la relación que existe entre el cambio de luz natural detectada por el ojo y la secreción de ciertas hormonas a nivel cerebral; trabajar en horario nocturno altera este patrón” comentó la Dra. Diana Spencer, médico del Hospital Clínica Bíblica.

Existen síntomas gastrointestinales como náuseas, diarrea y gastritis, que están asociado a alteraciones en el ciclo del sueño, por lo que se recomienda dietas livianas, bajas en irritantes y abundante hidratación.

Además del sueño, la alimentación juega un papel importante, por ejemplo los tiempos de comida deben ser 5, al igual que en el horario diurno, pero con comidas livianas al menos en los primeros días de trabajo de noche para dar tiempo a que el sistema gastrointestinal se adapte.

Siga estas recomendaciones para que su cuerpo no sufra mucho por este cambio:

• Comer sano
• Hidratarse bien
• Realizar ejercicio aeróbico diario al menos 30 minutos.
• Buscar la mayor comodidad al dormir, evitar interrupciones de la familia con la que reside, cerrar las ventanas y mantener el cuarto oscuro, para lograr que ese sueño sea reparador aunque sea en horario diurno. Procure que la calidad del sueño durante el día sea la mejor.

Para mayor información o revisión médica puede llamar al número 2522-1000, o al correo electrónico citas@clinicabiblica.com, también vía chat en el sitio web www.clinicabiblica.com