San José, Costa Rica. Enero, 2015.

Cuando inicia el año, muchas personas se proponen metas como bajar de peso o comer mejor, pero ¿cómo establecer metas realistas que se conviertan en hábitos saludables? Lo importante es visitar al nutricionista, para establecer por medio de una valoración nutricional las metas de peso y de alimentación.

Mauricio Quesada Carvajal, nutricionista del Hospital Clínica Bíblica, explicó que es necesario comer porciones moderadas de todos los grupos de alimentos, tomar líquidos y agua según la necesidad de cada individuo, reducir el consumo de alimentos procesados y comidas rápidas.

Si aún no ha adoptado buenos hábitos alimenticios, es recomendable que cuente con supervisión y guía de un profesional en nutrición, no hacer dietas extremas y aprender a conocerse.

Otro aspecto importante es analizar los horarios de comida, las horas que se pasan en el trabajo y el tiempo libre, con el fin de planificar cada comida, el ejercicio y también el descanso.

Tener buenos hábitos alimenticios es importante para que las personas tengan mayores oportunidades de: vivir saludable, aprender y trabajar mejor, y protegerse de enfermedades.

Además, contribuye a mejorar la calidad de vida cualquier edad y ayuda a prevenir enfermedades como: obesidad, diabetes, hipertensión arterial, enfermedades cardio y cerebrovasculares, dislipemia, osteoporosis, anemia e infecciones.

Para mayor información o revisión médica puede llamar al número 2522-1000, o al correo electrónico citas@clinicabiblica.com, también vía chat en el sitio web www.clinicabiblica.com