Sexo y deporte: ¿enemigo o aliado?


San José, Costa Rica. Febrero 2020.

Mitos sobre el deporte y el sexo - Hospital Clínica Bíblica


Existen varios mitos respecto al sexo y el deporte, si son enemigos o aliados, aquí les confirmamos cuáles son ciertos:

El sexo y el rendimiento deportivo no se llevan bien. Al inicio de las olimpiadas, se promulgaba que los deportistas no tuvieran relaciones sexuales los días previos a la competencia, inclusive se les hacía una especie de concentración con la idea de que si tenían relaciones sexuales, eventualmente bajarían su rendimiento deportivo, ¿qué hay de cierto y qué hay de falso?

En general, en la mayoría hay un par de detalles por tomar en cuenta, pues no todos los mitos nacen de falsedades, algunos surgen de situaciones que las personas han observado y, tal vez, la interpretación no fue la más correcta. Ciertamente, la actividad sexual implica una actividad física; en ese momento, la persona percibe taquicardia, la presión se sube, incluso hay sudoración si ha sido intenso; sin embargo, también hay un periodo de relajación que las personas tienden a confundir con un lapso de agotamiento.

La idea que se tiene es que, posiblemente, el estado de agotamiento influirá de forma negativa en el rendimiento deportivo; no obstante, hasta hace poco, esa parte no se estudiaba de una forma científica, básicamente, había un poco de teoría, las ideas del investigador más que datos confiables. Lo cierto es que no, en realidad la actividad sexual no implica un verdadero desgaste para el organismo; eventualmente, en ese estado que se alcanza durante el orgasmo hay liberación de oxitocina, lo cual produce relajación, es decir, no hay agotamiento, no es tanto que se perdió energía. Por ejemplo: un hombre en promedio lo que quema son 4.2 kilocalorías por minuto y una mujer promedio, 3.2 kcal por minuto, lo que no representa un exceso.

Lo que se produce es relajación, pero no es falta de fuerza muscular y, por supuesto en ese estado de relajación, de manera provisional no se tienen las mejores condiciones para un ejercicio físico. Ese estado de relajación dura tres horas; después de ese tiempo, la actividad muscular, es decir, la producción de energía para hacer ejercicio físico exhaustivo es exactamente igual que en cualquier otro momento del día.

Otros de los mitos existentes es que la actividad sexual influye negativamente en el ejercicio, este es el temor que siempre se tuvo; sin embargo, está medido cardiovascular y metabólicamente que la persona invierte más o menos unos tres mets y eso equivale a subir las escaleras de un piso. Por supuesto, hay un ejercicio físico, pero no implica un mayor desgaste ni metabólico ni cardiovascular que sea limitante a la hora del ejercicio físico.

Existe otro mito “nada de sexo” antes de una competición, especialmente en los hombres, porque en el orgasmo masculino, la testosterona disminuye y su capacidad de contracción muscular es menor. Desde el punto de vista teórico, a nivel químico hay afirmaciones que no son del todo falsas, pero una cosa que sí pasa es que, los períodos de abstinencia cortos producen un leve aumento de la testosterona, pero es transitorio, es decir, ese desempeño deportivo no va depender de cómo ande de testosterona en general durante el mes o el año; tampoco, por haber tenido relaciones sexuales, la testosterona cae por debajo de los límites fisiológicos normales. Es cierto que si una persona no ha tenido relaciones sexuales durante 5 a 6 días, la testosterona tienda a aumentar, pero en más de ocho días esta decae, más bien la abstinencia prolongada disminuye el rendimiento a nivel físico y el pequeño bajonazo que tiene la testosterona después de la actividad sexual no deja a la persona con un déficit que le impida realizar actividad física.

El sexo aumenta el rendimiento en el deporte: es falso; no es exactamente que por tener relaciones sexuales una persona tendrá un alto rendimiento; es cierto que, pues, obviamente, una persona con una vida sexual satisfactoria tiende a estar sexualmente satisfecha y se le nota mucho en diferentes campos de la vida. En el ser humano, el sexo no es solo para reproducirse, nuestra sensibilidad erótica efectiva está ligada a otros elementos relacionados con el bienestar emocional, con el estado de ánimo, con el humor, con la tolerancia a la frustración. En general, es cierto que las vidas sexuales vacías, poco satisfactorias, producen decaimientos en muchos niveles; y el ejercicio no es la excepción, no depende tanto de una maratónica sexual o que el mejor orgasmo de anoche haga que hoy corra mejor, si no que haber construido una vida sexual satisfactoria ayudará en muchas condiciones para todas estas actividades diarias, por ejemplo: la capacidad de concentración, de planeamiento futuro, de socialización y obviamente el ánimo para hacer su actividad física.

El sexo ayuda a reducir la ansiedad previa a una competencia, este tiene un efecto relajante, el cual si puede influir, no es que necesariamente sea el remedio para todo; el sexo puede ser una actividad desahogada, saludable, que la persona se sienta bien, que ayuda en el manejo del estrés; sin embargo, existen otros tipos de ansiedades como, por ejemplo, no sentirse preparado, tener en cobro una factura que no puedo pagar, y eso una relación sexual no lo va a solucionar. No obstante, es necesario diferenciar, ciertas personas piensan que el sexo tiene ese efecto relajante y hay que buscarse una aventura o una experiencia a cualquier costo y la verdad es que no todo tipo de experiencias genera beneficios; obviamente, como en todo lo deportivo, trasnochar, excederse con la comida no producirá ninguna utilidad, pero no tanto por haber tenido sexo con la pareja o por un orgasmo, sino porque trasnocharse y desvelarse pueden influir negativamente en el ejercicio.

Compartir el deporte en pareja puede ser un aliado para estimular las relaciones sexuales. No necesariamente el deporte en pareja es un afrodisiaco, pero, en general, que las parejas se involucren en actividades en común, así como gustos, que se impliquen en proyectos, hagan deporte juntos, que estén juntos en actividades ecológicas, de vida social, artísticas. Es importante que las parejas tengan su tiempo individual y su tiempo de pareja, pues hay algunos excesos, hay quienes por defender su tiempo en pareja interfieren con el desarrollo individual de las personas o que, por defender su tiempo individual o su propio espacio, han alimentado muy poco su espacio de pareja, casi que a lo cotidiano, eso desune; por eso, son importantes los espacios creativos de recreación, compromiso, intimidad, risas, esfuerzo, cooperación, esto generará mejores condiciones para que la intimidad sea algo sabroso y relajante.

Durante la tapa del enamoramiento, lo erótico sale solo y fácil por razones de bioquímica cerebral, por una sustancia que se llama feniletilamina que generamos en el cerebro cuando estamos enamorados, el sexo resulta muy sencillo o nos excitamos con cierta facilidad; en cambio, en el amor es un fenómeno diferente, el cuentos es que cuando dos personas se aman ya todo lo sexual surge con facilidad: es mentira, porque, en una pareja que se ama a largo plazo, el amor por sí mismo no produce erotismo. En una relación de pareja de largo plazo, el erotismo no es algo que sale solito, por lo tanto, en una pareja estable, lo erótico debe construirse, trabajarse, involucrarse en cosas que nos impliquen esfuerzo, apoyo mutuo, risas y sonrisas eventualmente ayudan a construir una buena relación sexual en la pareja.

Fuente:
Dr. Eduardo Ruíz Munguía
Especialista en Sexología y Medicina Interna


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